Poniedziałek Blues 5 sposobów na to

W badaniach przeprowadzonych z uczestnikami z USA wyniki pokazały, że samobójstwa są bardziej prawdopodobne w poniedziałki niż w jakikolwiek inny dzień tygodnia, i nic dziwnego, że liczba samobójstw jest najmniejsza w weekendy. Okazało się również, że poniedziałek najbardziej obniża liczbę osób w porównaniu z innymi dniami tygodnia. Wygląda na to, że w końcu jest powód określenia „Monday Blues”.

Prawdopodobnie nie byłoby dla ciebie szokiem, że brytyjskie badania wykazały również, że większość zwolnień lekarskich jest również przyjmowana w poniedziałki. Jeśli chodzi o to, dlaczego poniedziałek jest szczególnie nastrojowy, cóż, to całkiem oczywiste, że wracając do pracy, trochę się uspokoimy, zwłaszcza po zabawnym i wypoczętym weekendzie. W rzeczywistości jednak prawdziwy powód może być większy niż na pierwszy rzut oka.

Okazuje się, że Monday Blues może być przypadkiem biologicznych cykli emocjonalnych, które determinują nasze „biologiczne” nastroje. Innymi słowy, to nie negatywne uczucia, które mamy wracając do pracy, czynią nas błękitnymi, ale okresowe zmiany nastroju zmieniają się z tygodnia na tydzień. Na szczęście dla nas istnieje kilka prostych rzeczy, które możemy zrobić, aby zminimalizować złe skutki poniedziałkowego bluesa.

1. Coś, na co warto zwrócić uwagę w poniedziałkowe noce

Co sprawia, że ​​chodzisz od poniedziałku do piątku? Weekendy! Prawdopodobnie myślisz o weekendowym wyjeździe ze swoimi kumplami, marząc o morskiej bryzie i złotych piaszczystych plażach, które czekają na twoje przybycie; bez wątpienia te myśli pomogłyby wydłużyć czas.

Ta sama teoria powinna również dotyczyć twoich poniedziałków. Zaplanuj coś po pracy, aby mieć coś, czego możesz się spodziewać. Poniedziałek to prawdopodobnie początek ciężkiego tygodnia, więc zasługujesz na ekscytujące wydarzenie pod koniec dnia, aby zmotywować Cię podczas pracy.

(Źródło obrazu: Fotolia)

Jeśli czujesz, że byłbyś zbyt wyczerpany, by spędzić wieczór, rozważ zrobienie czegoś w domu; coś relaksującego. Długa kąpiel podczas kojącej muzyki i domowej sesji aromaterapeutycznej powinna zmniejszyć stres, przed którym stoisz w pracy lub po długim weekendzie, imprezowanie.

Jeśli przyzwyczaisz się do powrotu do domu w każdy poniedziałek wieczorem, prędzej czy później nie zobaczysz każdego poniedziałku jako dnia opodatkowania. Raczej stanie się dniem, za którym będziesz tęsknił. Poniedziałek nie musi być najbardziej bolesnym dniem tygodnia; to tylko tak, jeśli się na tym skupisz.

2. Przygotuj poniedziałkowe prace w piątek

Ten wydaje się zdrowy rozsądek, ale ludzie nie wydają się tego słuchać. Jest to przypadek natychmiastowej gratyfikacji kontra opóźnionej gratyfikacji. Tak, piątek to dzień, w którym możemy wreszcie powiedzieć, że odetchniemy i odliczymy do weekendu. Ale w rzeczywistości niektórzy z nas już „zamknęli sklep” w południe i po prostu myśleli o planach na weekendy.

Wynik? Opuszczamy piątkową pracę, żeby odebrać w poniedziałek, i stajemy przed podwójnym szumem, kiedy wracamy do pracy po weekendzie.

Proponuję, abyś przyniósł nadchodzący poniedziałek do piątku. To nie tylko zminimalizuje strach, który spotkasz w poniedziałkowe poranki, ale także nie będzie przeszkadzać w pracy w weekend. Przynajmniej, jeśli zaplanujesz poniedziałkowe obciążenie pracą w piątek, poczujesz się mniej przytłoczony w poniedziałek. Planowanie z wyprzedzeniem może pomóc poradzić sobie z poniedziałkami i utrzymać poziom produktywności przez resztę tygodnia.

3. towarzysko

Ludzie są zwierzętami społecznymi. Nawet jeśli jesteś introwertykiem i wolisz trzymać się przy sobie przez większość czasu, wciąż potrzebujesz od czasu do czasu kontaktów społecznych. Angażowanie się w rozmowę stymuluje umysł na tyle, by rozpocząć go na cały dzień. Jeśli nurkujesz bezpośrednio w swojej pracy w momencie, gdy dotrzesz do biura, prawdopodobnie Twój mózg wciąż próbuje się „obudzić”. Podobnie jak silnik samochodowy, mózg musi się rozgrzać, zanim będzie mógł działać optymalnie.

Inne źródła sugerowałyby budzenie się wcześniej, dostanie światła słonecznego lub znalezienie czegoś do śmiechu itp. Chodzi o odświeżenie umysłu przed rozpoczęciem pracy, aby uzyskać wystarczającą motywację i energię do stawienia czoła kolejnemu wymagającemu poniedziałkowi.

(Źródło obrazu: Fotolia)

Proponuję tutaj socjalizację, ponieważ nie ma nic bardziej orzeźwiającego niż wymiana pomysłów i opinii poprzez rozmowy. Rozmowy nie muszą mieć „głębokiego” charakteru; nawet prosta rozmowa o tym, jak spędzono weekend, może obudzić wszystkie zmysły i umysł na następny dzień.

4. Dokonaj rekonceptualizacji poniedziałków

Ten jest trochę skomplikowany, ponieważ ma dużo do myślenia nad materią. Zapytaj siebie: czemu robi poniedziałek mieć być niebieskim? Tylko dlatego, że wszyscy tak mówią? Cóż, nie musi tak być. Tak, powinieneś „przeprogramować” sposób, w jaki widzisz poniedziałek. Poniedziałek może być dniem, w którym musimy powrócić do pracy po niesamowitym weekendzie, ale jeśli spojrzysz na to jako początek wspaniałego tygodnia, myśl może wzmocnić cię i popchnąć do świetnego początku.

Podobnie jak w przypadku innych rzeczy w życiu, chodzi o to, by zobaczyć szklankę w połowie pustą lub w połowie pełną. Możesz być przytłoczony wszystkimi obowiązkami i terminami, za które jesteś odpowiedzialny, lub możesz być entuzjastycznie nastawiony do obowiązków i celów, które na ciebie rzucają.

Jeśli to nie zadziała, moja piąta i ostatnia wskazówka, najprostsze i najbardziej intuicyjne rozwiązanie, może być odpowiedzią na twoje poniedziałkowe nieszczęścia.

5. Zaakceptuj to

Poniedziałkowe błękity są jak chińska pułapka na palec; im bardziej się zmagasz, tym bardziej się zaciska. Innymi słowy, walka z bluesami tylko pogarsza sytuację. Rozwiązanie zarówno poniedziałkowego bluesa, jak i pułapki na palec jest zaskakująco bardzo podobne. W przypadku pułapki na palec wystarczy rozluźnić palce i wcisnąć je dalej. Pułapka rozluźni się i wyciągniesz palce. Jeśli chodzi o twój poniedziałkowy blues, po prostu zaakceptuj, że to straszny dzień i że prawdopodobnie poczujesz się trochę zmęczony.

Pomyśl o tym: poniedziałek jest już nieszczęśliwym dniem i wciąż myślisz o sposobach, aby powstrzymać się przed uczuciem? To cię jeszcze bardziej wyczerpuje. Dlaczego nie pójść z prądem i poradzić sobie ze stresem? Czas płynie szybko, kiedy się na tym nie zastanawiasz.

Po pewnym czasie nawet nie pamiętasz, że poniedziałki mają być niebieskie. To tylko dzień po weekendzie, kiedy wszyscy musimy wrócić do pracy.

Jak radzisz sobie w poniedziałkowym bluesie? Podziel się swoimi przemyśleniami na temat tego fenomenu i jak sobie radzisz z bluesami pierwszego dnia w sekcji komentarzy. Przed nami świetny tydzień i okrzyki!