Wielozadaniowość Dlaczego jest źle i dlaczego to szaleństwo musi się skończyć

Wielozadaniowość jest coraz gorsza, a jeśli robisz wielozadaniowość i zdaje się, że wiele zapominasz, to znaczy, że tak wielozadaniowość zaczyna wywierać na ciebie wpływ. Żartowałem sobie mówiąc, że moja krótkotrwała utrata pamięci jest spowodowana posiadaniem dzieci, ale po pewnym czasie ludzie zaczynają wspominać o rozmowach, których nie mam w pamięci, oraz o zaległych zadaniach, o których wciąż zapominam robić lub aktualizować.

Po krótkiej, zasłużonej przerwie wróciłem do pracy z nowym uznaniem za spowolnienie (nie wszyscy?) i odkryliśmy, że przed przerwą tracę kontrolę nad stanem rzeczy od dłuższego czasu. To jest moje ostrzeżenie, że wielozadaniowość naprawdę robi wiele w twoim mózgu, na wiele sposobów, niż wiesz.

To nie jest dobre dla Ciebie

Jeśli jesteś wielozadaniowcem, ze względu na charakter swojej pracy lub to, co ludzie mówią o twoim pokoleniu, dobre dla ciebie. Ale wspomniałem, że wielozadaniowość powoduje, że zapominasz o rzeczach, a nie tylko ja to mówię. Nauka jest.

Teraz mam wołowinę Nauka, który wydaje mi się ciągle mówić, jak źle żyję swoim życiem, np. gotuj spaghetti w ten sposób, spakuj walizkę w ten sposób, nie kupuj w ten sposób, pij kawę w ten sposób ... ale tym razem przyznaję.

Badania naukowe wykazały że wielozadaniowość jest szkodliwa dla mózgu i a upadająca pamięć jest częścią objawów spowodowanych szkód. Nie musiałem czytać dziennika, żeby to wiedzieć. Jestem chodzącym przykładem.

Zaprzestanie wielozadaniowości oznaczałoby, że muszę zwolnić w mojej pracy, co może się wydawać, że stracę w wyścigu wydajności, ale w rzeczywistości ma być lepsze dla mojego zdrowia. I tak jak teraz, miałem problemy z zaakceptowaniem tego, że muszę zwolnić.

Zrób sobie przerwę

Dopiero gdy zrobiłem 5-dniową przerwę od pracy, aby w zasadzie „zrestartować”, zanim zauważyłem zmianę w tym, jak jasne stały się dla mnie rzeczy. To było jak mgła uniosła się i wyraźnie widzę wszystko i każdy błąd, który popełniłem. Odcięty od e-maili, aplikacji do przesyłania wiadomości i moich stałych obowiązków pozwolił mi cofnąć się o krok spojrzeć na rzeczy z perspektywy.

Znaczenie odbywania wakacji nie jest czymś nowym (sprawdź ten post, w którym porównaliśmy politykę urlopów w 30 krajach). Nauczyciele szkolni w Niemczech byli śledzeni przez naukowców, którzy dowiedzieli się, że nauczyciele, którzy wyjechali na wakacje, są bardziej zaangażowani w pracę i spłoną wolniej. Poinformowano również, że masz o 30% wyższe ryzyko wystąpienia problemów związanych z sercem, jeśli odłożysz urlop na kilka lat z rzędu.

I oczywiście jest nagły wzrost kreatywności będziesz cieszyć się, gdy wrócisz z przerwy.

Nawet jeśli nie możesz iść daleko, zabijanie powiadomień podczas weekendu lub gdy jesteś poza biurem może zapewnić taką zmianę tempa, która może być bardzo dobra do ponownego uruchomienia wydajności pracy.

Przytnij zakładki

Wracając do pracy i ponawiając przysięgę, że w końcu przestaniemy wykonywać wielozadaniowość, pierwszym porządkiem dnia było pozbyć się mojego zaburzenia tabulacji. Dzieje się tak z ludźmi, którzy są w Internecie bardzo często z powodu pracy lub braku siły woli.

Zakładki, które otwieram, należą do kategorii „o wiele za dużo”, a moja niechęć do zamykania tych kart wynika z tego, że ten drobny głos w mojej głowie powiedział coś lub ktoś w jednej z tych kart nadal potrzebuję mojej uwagi.

Facebook, Gmail, niektóre serwisy społecznościowe, wiele artykułów, które powinieneś obejrzeć później, filmy, których nie możesz przestać oglądać - takie rzeczy.

Mogą one zająć dużo czasu pracy, nie wspominając o rozproszeniu uwagi. Jeśli jesteś podobny do mnie, może powinieneś spróbować tego: zmniejsz swoje otwarte karty do zaledwie 5 (później tylko 3) za jednym razem.

Kiedy już otworzysz maksymalną liczbę kart (to 5), ty nie można otworzyć nowej karty, dopóki nie zamkniesz żadnej z 5 otwartych kart.

W każdej chwili jesteś online, masz tylko te 5 kart do zabawy. Zasadniczo, po przeprowadzeniu kontroli za pośrednictwem wiadomości e-mail lub mediów społecznościowych, nadszedł czas zamknij to dziecko i przejdź do czegoś innego.

Papier i długopis dla celów krótkoterminowych

Jedna z najważniejszych rzeczy, o których się dowiedziałem planowanie jest nie robić za dużo tego. Oh, ty nadal trzeba zaplanować, ale ważną rzeczą do zapamiętania jest nie spędzać większej części czasu na etapie planowania.

To samo dotyczy papieru. Jeśli musisz wypełnij zbyt wiele formularzy, aby przejść do następnego etapu w procesie pracy coś jest nie tak. Kiedy coś, co ma być katalizatorem produktywności, zaczyna jeść w twoim produktywnym czasie, to powinno zostać wyeliminowane.

Ale w tym przypadku, zamiast formularzy, będziemy używać papieru, takiego, który ma jedną stronę zużytą (i tak będziemy wrzucać je do kosza), a także długopis lub ołówek. To jest to.

Kiedy musisz coś zrobić, zapisz to: kto zadzwonić lub wysłać e-mail o co Informacja gdy. Po zakończeniu, przekreśl go, jakby to było zwycięstwo, ponieważ to jest. Po wypełnieniu dużej części papieru i przekreśleniu, wyrwij tę część i wyrzuć ją. Albo pochowaj to. Lub spal to. Którykolwiek unosi Twój CSS.

Z mięsa i trucizny

Od teraz jesteś sam. To dlatego, że jest to część, w której rzeczy różnią się bardzo w zależności od osoby: mięso jednego człowieka, trucizna drugiego.

Będziesz musiał zidentyfikuj rzeczy, które cię zmęczyły pod koniec dnia pracy - praca automatycznie zostaje zdyskwalifikowana, ponieważ ty mieć aby to zrobić - i zdecyduj, czy bez niej wydajność Twojej pracy jest lepsza.

Na przykład słuchanie muzyki. Próbowałem słuchać muzyki podczas pracy, szczególnie wybierając rodzaj muzyki „Focus / Concentration”. Z jakiegoś powodu, bardziej mnie to zmęczyło niż gdybym nie słuchał muzyki podczas pracy (przepraszam Śnieżka, gwizdanie podczas pracy może nie być dobrym pomysłem).

Będziesz musiał zidentyfikuj swój kryptonit i dowiedzieć się, co z tym zrobić.

Możesz być wyjątkowy

Myślę, że ważne jest również, aby pamiętać, że możesz być super multi-taskerem, w pewnym sensie bohater, który ma zdolność wielozadaniowości jako supermocarstwo. Ale wiedz, że jest to bardzo rzadka grupa ludzi - w badaniu tym znalazło się tylko 19 takich osób w próbie 700 osób. Te wielozadaniowe zespoły działają dobrze podczas wielozadaniowości, popełniając niewiele błędów lub nie popełniając żadnych błędów.

Poza tym mogą wystąpić sytuacje, w których możesz znajdź siebie wielozadaniowo lepiej niż zwykle. Na przykład w sytuacjach o wysokim ciśnieniu, takich jak w trakcie finałów, musisz opiekować się 50% chorej rodziny i planować pierwsze przyjęcie urodzinowe małej dziewczynki.

Niektórzy ludzie działają lepiej pod presją i wyróżnia się w wielozadaniowości. Będąc zmuszeni do żonglowania tak wieloma rzeczami, wszystkie jednakowo ważne będą odbierały wam życie, ale dlatego, że one są ważne dla ciebie i nie możesz zawieść tych, którzy polegają na tobie, twoje ciało znajduje sposoby, aby to zadziałało - lub umrzeć próbując.

Czy umarłbyś próbując chronić swój poziom wydajności? Jeśli powiedziałeś tak, powiedz nam dlaczego i jaki jest twój sekret.