Pomóż Zapobiegać problemom z tunelem nadgarstka w Workrave

Niezależnie od tego, czy jesteś w pracy, czy w czasie wolnym, wielu z nas spędza codziennie zbyt dużo czasu na komputerze. Naraża to nas na problemy z obciążeniem kręgosłupa, ale dzięki Workrave możesz pomóc w rozwiązaniu tych problemów.

Workrave pomaga w rozwiązywaniu problemów związanych z tunelem carpal przypominając o konieczności okresowego opuszczania komputera. Zerwanie komputera z ruchem może pomóc w złagodzeniu wielu problemów zdrowotnych związanych z komputerem i biurem. Workrave pomaga, przypominając o krótkich przerwach po kilku minutach korzystania z komputera i dłuższych przerwach po dalszym użytkowaniu. Możesz go również użyć, aby nie używać komputera zbyt długo. Czas w ciągu dnia. Ponieważ możesz zmienić ustawienia, które Ci odpowiadają, może to być świetny sposób, aby upewnić się, że otrzymujesz potrzebne przerwy.

Zainstaluj Workrave w systemie Windows

Jeśli używasz Workrave w systemie Windows, pobierz (link poniżej) i zainstalować go z domyślnymi ustawieniami.

Jednym z ustawień instalacji, które możesz zmienić, jest uruchomienie. Domyślnie Workrave uruchamia się automatycznie po uruchomieniu komputera; jeśli tego nie chcesz, możesz po prostu odznaczyć pole i kontynuować instalację.

Po zakończeniu instalacji możesz uruchomić Workrave bezpośrednio z instalatora.

Możesz też otworzyć go z menu startowego, wpisując w polu wyszukiwania "workrave".

Zainstaluj Workrave w Ubuntu

Jeśli chcesz go używać w Ubuntu, możesz zainstalować go bezpośrednio z Centrum oprogramowania Ubuntu. Kliknij menu Aplikacje i wybierz Centrum oprogramowania Ubuntu.

Wpisz "workrave" w polu wyszukiwania w prawym górnym rogu Centrum oprogramowania, a zostanie ono automatycznie znalezione. Kliknij strzałkę, aby przejść do strony Workrave.

To da ci informacje o Workrave; po prostu kliknij Zainstaluj, aby zainstalować Workrave w swoim systemie.

Po wyświetleniu monitu wpisz hasło.

Workrave automatycznie pobierze i zainstaluje.

Po zakończeniu możesz znaleźć Workrave w menu Aplikacje w obszarze Uniwersalny dostęp.

Używanie Workrave

Workrave domyślnie pokazuje mały licznik na pulpicie, pokazujący czas do następnej przerwy Micro (przerwa 30-sekundowa), przerwę na odpoczynek (przerwa 10-minutowa) i maksymalne wykorzystanie komputera na cały dzień.

Kiedy nadejdzie czas na mikro-przerwę, Workrave wyskoczy na pulpicie przypomnieniem.

Jeśli będziesz kontynuować pracę, zniknie ona pod koniec stopera. Jeśli się zatrzymasz, uruchomi mikroprzerwę, która zamrozi większość działań na ekranie, dopóki nie upłynie czas. Możesz kliknąć Pomiń lub Odłóż, jeśli nie chcesz zrobić sobie przerwy.

Po godzinie pracy Workrave da ci 10-minutową przerwę na odpoczynek. W trakcie tego ćwiczenia pokażą ci ćwiczenia, które pomogą ci wyeliminować zmęczenie oczu, napięcie mięśni i inne problemy wynikające z długotrwałego używania komputera. Możesz klikać ćwiczenia lub możesz pominąć lub odłożyć przerwę, jeśli chcesz.

Preferencje

Możesz zmienić preferencje programu Workrave, klikając prawym przyciskiem myszy jego ikonę na pasku zadań i wybierając Preferencje.

Tutaj możesz dostosować czas pomiędzy przerwami i długość przerw. Możesz także zmienić dzienny limit korzystania z komputera, a nawet wyłączyć przyciski odkładania i pomijania powiadomień, jeśli chcesz się upewnić, że podążasz za Workrave i odpoczywasz!

Z menu kontekstowego możesz także wybrać Statystyki. Daje to przegląd liczby przerw, monitów i innych informacji wyświetlanych w danym dniu. Pokazuje również całkowity czas opóźnienia, który jest całkowitą długością przerw przerwanych lub odroczonych. Możesz także przeglądać historię Workrave, wybierając po prostu datę w kalendarzu.

Ponadto karta Aktywność w panelu Statyka zawiera więcej informacji o używaniu komputera, w tym całkowity ruch myszy, kliknięcia przyciskiem myszy i naciśnięcia klawiszy.

Wniosek

Niezależnie od tego, czy cierpisz z Carpal Tunnel, czy próbujesz temu zapobiec, Workrave jest świetnym rozwiązaniem, które pomoże ci przypomnieć Ci o okresowym odpoczynku i odpoczynku. Oczywiście, ponieważ możesz po prostu odłożyć lub pominąć monity, nadal musisz podjąć wysiłek, aby pomóc swojemu zdrowiu. Ale daje świetny sposób, aby przypomnieć sobie, jak uciec od komputera, a zwłaszcza dla geeków, może to być coś, co naprawdę potrzebujemy!

Pobierz Workrave