Jak zabić swojego uzależnienia od Facebooka na swoim iPhonie
Byłem wielkim fanem Facebooka. To tam wszyscy moi przyjaciele dzielili się ciekawymi linkami i zamieszczali zdjęcia. Niestety, to teraz pustkowie, wypełnione starszymi krewnymi i tym dziwnym facetem, którego spotkałem w 2011 roku. Wszyscy przenieśli się na Instagram.
Problem polegał na tym, że moje domyślne zachowanie zwlekania się nie zmieniło. Gdybym czekał na pociąg lub miałbym trzy minuty na zabicie, ledwie świadomie poszłabym na Facebooka i zaczęłam bezmyślnie przewijać posty, które mnie nie interesowały. Było to sapywanie energii, ale trudno było złamać. Jeśli znajdujesz się w takiej samej sytuacji, oto jak wykopać uzależnienie Facebooka na iPhone'a.
Odinstaluj aplikację
Pierwszym krokiem (który sam w sobie jest długotrwały) jest usunięcie z telefonu oficjalnej aplikacji Facebooka. Jeśli chcesz uzyskać dostęp do Facebooka, możesz skorzystać z witryny mobilnej. To sprawia, że otwieranie Facebooka i rozpoczęcie automatycznego przewijania jest nieco trudniejsze.
Dla wielu ludzi to wszystko, co konieczne. Ten mały dodatkowy krok jest wystarczającą przeszkodą, że korzystają tylko z Facebooka, kiedy chcą. Strona jest również nieco wolniejsza od aplikacji, co sprawia, że doświadczenie jest jeszcze mniej satysfakcjonujące. Jeśli, tak jak ja, to nie wystarczy, czytaj dalej.
Ustaw limit czasu ekranu
W systemie iOS 12 firma Apple dodała czas ekranu: funkcję śledzącą czas spędzany na korzystaniu z różnych aplikacji. Możesz również użyć go do ustalenia limitu czasu, który możesz spędzić w mediach społecznościowych jako całości lub po prostu używając Facebooka.
Jeśli chcesz spędzić nieco mniej czasu na Facebooku - i działa zarówno z aplikacją, jak i witryną - możesz ustawić limit czasu ekranu. Czas na ekranie powiadomi cię, gdy zbliżysz się do limitu, a kiedy go uderzysz, nie będziesz mógł otworzyć aplikacji ani odwiedzać strony internetowej - możesz jednak obejść ten problem, dotykając opcji Ignoruj limit. Może to nie naruszyć uzależnienia, ale przynajmniej sprawi, że będziesz bardziej świadomy, ile czasu poświęcasz na to.
Kill the Newsfeed
Ostatnim krokiem, jeśli naprawdę chcesz powstrzymać się od przewijania bezmyślnie przez kanał informacyjny, jest usunięcie go całkowicie. Bezpłatna aplikacja Feedless korzysta z funkcji blokowania treści na iOS, aby całkowicie ukryć źródło wiadomości ze strony Facebooka. Nadal możesz publikować statusy, sprawdzać powiadomienia i robić wszystko inne: po prostu nie możesz bezmyślnie przewijać. (Uwaga: Feedless może również blokować twoje kanały na Instagramie i Twitterze w Safari za 0,99 USD / miesiąc).
Aby go skonfigurować, pobierz Feedless z App Store. Wybierz Ustawienia> Safari> Blokowanie treści i włącz Feedless.
Teraz, gdy odwiedzasz Facebooka w Safari, nie będziesz widzieć żadnych postów w kanale wiadomości. Jeśli chcesz, możesz go wyłączyć, ale oznacza to rezygnację.
Łamanie wszelkich uzależnień jest trudne, a Facebook nie jest wyjątkiem. Korzystając z połączenia strony internetowej, ekranu i bezsilności, udało mi się wyrwać z przyzwyczajenia. Ty również możesz.
