Użyj aplikacji Breathe Apple Watch, aby spędzić bardziej uważny dzień

Oddychanie w umyśle nie jest tylko modą czy modne, może pomóc skupić się i wyostrzyć koncentrację. To z kolei pozwala lepiej radzić sobie z lękami, stresującymi zdarzeniami i negatywnymi emocjami, takimi jak gniew i niecierpliwość.

Uważne oddychanie nie oznacza, że ​​zawsze utrzymujesz umysł w swoim oddechu. To znaczy poświęcić chwilę, aby oddychać głęboko i całkowicie, skupiając się wyłącznie na oddechu od jego początku do zakończenia. Na początku może to być trudne, ponieważ umysł często błądzi, więc używanie aplikacji Breathe pozwala lepiej skoncentrować się na zadaniu, gdy nerwy są nieco wysokie.

Aplikacja Breathe jest nowością w systemie watchOS 3, więc musisz ją zaktualizować, jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś. Aby użyć aplikacji Breathe, stuknij ją w oknie zegarka. Zacznij od sesji trwającej 1 minutę i poczuj ją, naciskając przycisk "Start".

Jeśli chcesz zwiększyć czas trwania, obróć cyfrową koronę, aby zmienić ją z jednej na pięć minut. Jedna minuta równa się siedmiu oddechom, dwa są równe 14, i tak dalej.

Twoja sesja oddechowa poinstruuje Cię, abyś był bez ruchu i zwrócił uwagę na swój oddech.

Kiedy rozpoczyna się sesja oddechowa, Strażnik wielokrotnie stuka w nadgarstek i instruuje Cię, abyś wdychał, a następnie przestanie stukać i powie Ci, abyś wydychał powietrze. Stukanie pozwala skoncentrować się całkowicie na oddychaniu, zamiast wpatrywać się w ekran Zegarka.

Zrobisz to przez całą sesję, a na końcu otrzymasz krótkie podsumowanie swoich postępów, a także tętna. Jeśli chcesz przejść kolejną sesję, kliknij "Oddychaj ponownie".

Z czasem jednak chodzi o to, że będziesz stopniowo ćwiczyć głębokie oddychanie przez cały dzień, korzystając z aplikacji Zdrowie iPhone'a, aby śledzić swoje postępy, co nazywa "Minami Uważności".

Mam nadzieję, że gdy oddychasz efektywniej, możesz zacząć zmniejszać stres i wywoływać poczucie spokoju, przynajmniej w tych czasach, gdy korzystasz z aplikacji Breathe.