Cztery powody, dla których Twoje noworoczne rozwiązania zawodzą

Poczułem presję na moje ramiona, kiedy postanowiłem przekonać ludzi, by w tym roku zachowali postanowienia Nowego Roku. Nie jest niczym nowym, że ludzie podejmują uchwały, a potem ich nie przestrzegają. Faktycznie Uniwersytet Scranton to odkrył tylko 8% Amerykanów z powodzeniem osiąga postanowienia noworoczne podczas gdy 49% odnosi sukcesy w osiąganiu swoich rezolucji. Więc dlaczego na świecie wciąż je tworzymy?

Cóż, bez błędów, skąd wiemy, co działa, a co nie? Nie ma wstydu, ponieważ miliarderzy uważają, że nie są to informacje zwrotne. Jeśli jednak chodzi o zbijanie tej rozdzielczości, to nie chodzi o to, aby ją uzyskać za pierwszym razem, chodzi o to poprawianie błędów w iteracji.

W tym poście przyjrzymy się temu, co poszło nie tak z twoimi poprzednimi rezolucjami i tym razem, jak je naprawić.

1. Naprawiłeś osiągnięcie „rozsądnych” celów.

„Łańcuchy przyzwyczajenia są zbyt słabe, aby je odczuwać, dopóki nie będą zbyt silne, by je złamać”. - Samuel Johnson

Jestem pewien, że słyszałeś o tym wcześniej: „utrzymuj rozsądne cele”. Na przykład, jeśli chciałbyś zacząć biec, ogólna porada, jaką otrzymasz, to powolne robienie pierwszych kilku dni i chodzenie przez 15 minut, a następnie, w miarę upływu dni, zwiększanie prędkości lub wydłużanie dystansu.

To wspaniała rada, ale czy to działa dla ciebie? Co się dzieje, gdy nie możesz nawet przetrwać tego rozsądnego 15 minutowego spaceru? Co robisz?

Poddajesz się (zwykle); mówisz, że „ćwiczenie nie jest moją mocną stroną” (czasami).

Problem polega na oczekiwaniu, że wykonasz rozsądną ilość ćwiczeń, który jest krokiem naprzód od nie wykonywania żadnych ćwiczeń w ogóle, ale który jest nie istota (lub punkt) twojej rezolucji.

Wśród twoich rezolucji prawdopodobnie jest przynajmniej jedna, która wymaga regularnej praktyki, jak na przykład codzienne ćwiczenia, podejmowanie hobby lub realizacja projektu pobocznego. W przypadku takich rezolucji nie martw się, że codziennie wykonujesz „uczciwą” ilość pracy. To „nawyk”, który powinieneś starać się kultywować w sobie.

Nie chcesz zrobić 15 minutowego spaceru? Zrób 5 minut i ruszaj dalej. Nie masz czasu na kodowanie projektów pobocznych w niektóre dni? Narysuj schemat na serwetce dla programu, nawet jeśli nie udało ci się go natychmiast zakodować.

Nie pomijaj żadnego dnia, jeśli chodzi o poświęcenie czasu na tę rozdzielczość, niezależnie od tego, jak małe lub nieistotne wydaje Ci się to. Trzymaj się tego. Codziennie wykonuj odrobinę pracy związanej z tą rozdzielczością. Po ustaleniu nawyku reszta jest łatwa. To siła nawyków.

2. Uległeś negatywności od innych

„Czasami, jeśli chcesz zmienić umysł mężczyzny, musisz najpierw zmienić umysł mężczyzny obok niego”. - Megan Whalen Turner

Nic nie może wpłynąć na osobę bardziej efektywnie niż inna osoba. To może być dobre lub złe wieści dla posiadaczy rezolucji. Jeśli jesteś otoczone przez ludzi, którzy nie będą mieli nic przeciwko temu, by dać ci dodatkowy szturchnięcie, transmituj swoją rozdzielczość. Będą cię kontrolować, nawet jeśli ty nie należy na nich polegać zbyt wiele.

Pamiętaj jednak, że upublicznienie nie zawsze będzie działało tak, jak chcesz, zwłaszcza jeśli łatwo zranisz negatywnymi komentarzami lub kiedy się wyśmiewa (chyba, że ​​twoja rezolucja ma zwracać mniejszą uwagę na niewrażliwe uwagi innych ludzi).

Jeśli poważnie myślisz o swojej rezolucji, wybierz mądrze, komu się zwierzysz. Lepiej byłoby odnieść sukces w tajnej misji niż zawodzić, ponieważ twój krąg zaufanych nie sądził, że możesz to zrobić.

3. Nie byłeś przygotowany na śliską ścieżkę

„Sukces nie jest ostateczny, porażka nie jest śmiertelna: liczy się odwaga, aby kontynuować”. - Winston S. Churchill

Zazwyczaj nie mamy takiej siły woli, aby trzymać się naszych rezolucji 24 × 7. Wavering willpower jest czymś, co musisz doświadczyć co może prowadzić do nieudanej rezolucji. Ale to sprawia, że ​​jesteśmy ludźmi, a nie przegranymi. Po prostu podnieś go tam, gdzie skończyłeś.

To będzie trudne, nie da się zaprzeczyć temu prostemu faktowi, ale nie ma łatwiejszego sposobu, by się podnieść, tylko zamknąć oczy, zacisnąć zęby, wstrzymać oddech i napierać. To, co wydaje się nieosiągalne i wydaje się trwać wieki, w rzeczywistości zajmuje zaledwie kilka sekund. Gdy skończysz, będziesz o wiele bliżej sukcesu.

4. Utrzymałeś słabe postanowienia noworoczne

„Jeśli coś nie jest wyjątkowe, to jest zwyczajne”. - Nora Roberts

Myślę, że jednym z głównych błędów, które ludzie popełniają w swoich noworocznych rezolucjach, jest to, że są nadmiernie podekscytowani i zaczynają tworzyć listę spraw na rok. Problem pojawia się, gdy umieszczają rzeczy, które chcą, próbując, tylko bez przekonania, na tej samej liście. Kiedy dodajesz coś, czego nie jesteś pasjonatem lub nie jesteś szczery, twoje szanse na niepowodzenie są zrozumiałe.

Na przykład wszystko, co chcesz dodać do listy, poświęć chwilę, aby naprawdę przemyśleć, dlaczego jest na liście. Czy dlatego, że jesteś prawdziwym pasjonatem fotografii lub dlatego, że jest to modna rzecz w tym sezonie? Jeśli nie jesteś naprawdę zmuszony do osiągnięcia rozdzielczości, prawdopodobnie nie jest to wystarczająco istotne, aby poświęcić na to czas i wysiłek.

Pod koniec dnia możesz podejmować uchwały na każdy punkt roku, więc może powinieneś zachować tylko rezolucje, które rezonują z twoją prawdziwą jaźnią na liście noworocznej.

Wniosek

Jedną rzeczą jest całkowite nie wierzenie w tradycje, takie jak postanowienia noworoczne i inne, jeśli po prostu przestałeś go trzymać z powodu przeszłych doświadczeń. Jeśli jesteś tym ostatnim, to spójrz na swoje wcześniejsze podejścia w kierunku rezolucji i spróbuj określić, co poszło nie tak; może to być dowolna z wymienionych powyżej rzeczy. Popraw ten błąd i spróbuj ponownie w tym roku.

Jeśli potrafisz wymyślić coś innego, co ludzie zazwyczaj mylą się w rezolucjach i sposób na to zmienić, podziel się tym z komentarzami.