Cztery proste zegary, które przypominają o robieniu przerw z komputera

Niezależnie od tego, czy pracujesz przy komputerze, czy po prostu korzystasz z okazjonalnych długich sesji grania, ważne jest regularne robienie przerw. Wstając, aby pójść na spacer, wziąć kawę lub zrobić kilka odcinków pomaga zmniejszyć zmęczenie oczu, zapobiec powtarzającemu się urazowi mięśniowemu (RSI), a poza tym jest po prostu dobre dla ciebie. Jedno z badań przeprowadzonych przez University of Illionoise w Urbana-Champaign pokazuje, że przerwy mogą nawet zwiększyć produktywność poprzez zwiększenie koncentracji.

Więc dobrze jest robić przerwy regularnie, ale kiedy jesteś w samym centrum, możesz łatwo zapomnieć. Na szczęście istnieją zegary, które zostały zbudowane, aby ci przypomnieć. Niektóre oferują powiadomienia, inne po prostu wydają dźwięk. Oto cztery najlepsze czasy przerwy, które znaleźliśmy.

Big Stretch Reminder (Windows): konfigurowalne narzędzie z powiadomieniami lub pop-upami

Big Stretch Reminder to proste narzędzie, ale prawie idealne. Jest lekki, bezpłatny i dostosowywany. Domyślnie oferuje proste powiadomienie co dwadzieścia minut.

Chodzi o to, aby wstać i rozciągnąć się, gdy zobaczysz powiadomienie. Możesz dostosować częstotliwość tych przerw w ustawieniach.

Możesz również zmienić dyskretne powiadomienie w oknie mikroukładania, które wyskakuje nad tym, co robisz i odlicza za Ciebie.

To świetnie, jeśli jesteś osobą, która ignoruje proste powiadomienia. Domyślnie ta aplikacja pokazuje wskazówki zapobiegawcze RSI w powiadomieniach i oknach, ale możesz to zmienić za pomocą cytatów motywacyjnych lub niestandardowej wiadomości, jeśli chcesz.

WorkRave (Windows, Linux): Trzy różne rodzaje przerw

WorkRave, narzędzie open source, jest nieco bardziej skomplikowane. Oferuje trzy różne rodzaje przerw: mikropęknięcia, przerwy na odpoczynek i dzienny limit.

Zobaczysz wyskakujące okno, gdy tylko jeden z nich zostanie uruchomiony, przypominając lub opcjonalnie zmuszając cię do zrobienia przerwy.

Mikro przerwy są właśnie tym: krótkie przypomnienie, aby oderwać wzrok od ekranu i trochę się rozciągnąć. Przerwy na odpoczynek są domyślnie dłuższe niż dziesięć minut. Możesz dostosować to zachowanie w ustawieniach.

Instalacja w systemie Windows jest łatwa, a użytkownicy systemu Linux powinni sprawdzić swojego menedżera pakietów. Instalacja systemu Ubuntu jest prosta: sudo apt install workrave zrobi lewy, ale to oczywiście zależy od tego, z której dystrybucji korzystasz.

Stretchly (Windows, macOS, Linux i FreeBSD): Popupy między platformami

Rozciągliwy jest unikalny na tej liście, ponieważ działa na każdej platformie, jaką można sobie wyobrazić, dzięki firmie Electron. Co dziesięć minut zachęca Cię do 20-sekundowej przerwy.

Co 30 minut każe ci odejść od komputera na pięciominutową przerwę.

Możesz dostosować inwokacje pomiędzy i czasy przerw w ustawieniach, w których możesz również zmienić schemat kolorów i dźwięki.

Jest prosty w użyciu.

Świadomość (Windows, macOS): Wybór Minimalisty

Świadomość różni się od wszystkich tych narzędzi, ponieważ całkowicie rezygnuje z powiadomień. Zamiast tego aplikacja wydaje dźwięk w określonych odstępach czasu - domyślnie po godzinie. Jest idealny, jeśli jesteś osobą, która wie, że przerwy są ważne, ale nie mogą znieść przerw.

Świadomość pokazuje, jak długo byłeś na komputerze w pasku menu na MacOS i na tacy w systemie Windows.

Co godzinę usłyszysz odgłos misy tybetańskiej. Zrób pięć minut przerwy od komputera, a timer zresetuje się; nie, a zegar będzie pokazywał, jak długo pracowałeś bez przerwy. To zachęca cię do zrobienia sobie przerwy bez ingerencji.

Nie ma zbyt wielu ustawień: możesz zmienić interwał między przerwami i zmienić ich wielkość.

Jest to preferowane przez minimalistów narzędzie do pracy: skuteczne bez irytujących zachowań.

Alternatywa: Metoda Pomodoro

Niektórzy entuzjaści breaku zauważą, że całkowicie pominąłem technikę Pomodoro, filozofię produktywności, która zachęca do 25-minutowych okresów pracy, po których następuje pięć minut przerwy. Istnieje cały rodzaj timerów dla tej metody i nie chcę zmniejszać ich skuteczności, nie uwzględniając ich w tym przewodniku. Zegary takie jak Be Focused for Mac lub Flowtime for Chrome sprawdzają się dobrze, jeśli jesteś ciekawy. Chciałem tylko skupić się na zegarach, które zachęcają do regularnych przerw, poza konkretnymi ramami wydajności.

Źródło zdjęcia: Kyle Meck