8 Szybkich poprawek, aby natychmiast zwiększyć swoją kreatywność

Mając przerażający blok pisarza lub blok projektanta? Nie możesz wymyślić genialnego pomysłu na projekt Twojej firmy? Co jeśli powiem, że jest kilka sposobów na zwiększenie kreatywności, gdy brakuje ci jej? Wbrew powszechnemu przekonaniu twój umysł może być zwiększona, aby myśleć kreatywnie w dowolnym momencie.

Te wskazówki są brane pod uwagę szybkie rozwiązania zamiast stałych rozwiązań dla długotrwałej poprawy poziomu kreatywności. Moim zamiarem jest zapewnienie, że zawsze są rzeczy, które możesz zrobić samemu bardziej innowacyjne, bardziej kreatywne i pełen pomysłów.

Jeśli szukasz więcej sposobów na wywołanie kreatywności w sobie, sprawdź:

• 7 sposobów na zwiększenie kreatywności
• 6 sposobów na uwolnienie kreatywności w miejscu pracy
• Jak wykorzystać swoją kreatywność wewnętrzną
• 10 sposobów na zachowanie kreatywności podczas pracy w domu
• 20 rzeczy do uzupełnienia przechowalni pomysłu (gdy skończy ci się pomysł)
• Porady i techniki burzy mózgów dla freelancerów

1. Wyjdź poza pudełko

W obliczu problemu, którego nie można rozwiązać, zwykle używamy brutalnej siły i „łamiemy głowę” przez wiele godzin, a nawet dni. W końcu wiemy, że z tego ćwiczenia nie dostaniemy niczego konstruktywnego i wtedy zmiana perspektywy jest wymagane.

Właśnie wtedy musimy stworzyć dystans psychologiczny, zgodnie z teorią poziomu konstruktywnego (CLT). Zasadniczo pozwalamy, aby nasza wyobraźnia była szalona i przyjąć abstrakcyjny poziom myślenia. Scientific American sugeruje, że możemy spróbować zmienić sposób myślenia o problemie przyjmowanie perspektywy jako innej osoby.

Możemy to zrobić, myśląc o problemie z różnych punktów widzenia, na przykład kwestionując, jak różny będzie problem, jeśli pojawi się w przyszłości, a nie teraz, uzyskując opinie i perspektywy od kogoś innego, lub podróżując do nieznanego miejsca, by myśleć o problem. Przede wszystkim musisz wyjść poza pole, zanim będziesz mógł myśl nieszablonowo.

2. Doodle Yankee

W pewnym sensie, doodling jest formą podejmowania nowej perspektywy - aspekt wizualno-przestrzenny. Kiedy po prostu nie mogliśmy wymyślić żadnych nowych pomysłów, pozwalając naszemu umysłowi wędrować za pomocą losowych rysunków, możemy wykorzystać tę podświadomą część naszego umysłu, do której zwykle nie mamy bezpośredniego dostępu. Przekłada się to na to generowanie pomysłów, których nigdy nie możemy świadomie myśleć o.

Badania pokazały to również szkicowanie i doodling pomaga nam lepiej zrozumieć rzeczy. Lepsze zrozumienie problemu pozwala nam uzyskać lepsze i bardziej kreatywne rozwiązania. W tym aspekcie doodling poprawia koncentrację i pamięć psychologów poznawczych.

Podczas gdy normalnie nie rysowalibyśmy podczas wykładu lub spotkania, istnieje wiele wybitnych postaci, które rysują w takich ustawieniach, w tym byli prezydenci Thomas Jefferson, Ronald Reagan i Bill Clinton. Więcej informacji o korzyściach z doodlingu znajdziesz w tym wnikliwym 5-minutowym wykładzie TED autorstwa Sunni Brown, autora jednego GameStorming: Playbook dla łamaczy zasad, Innovators i Changemakers.

3. Medytuj, aby opróżnić umysł

Jak wymyślicie innowacyjne pomysły, jeśli wasz umysł będzie przepełniony myślami o wszystkim innym niż zadanie? Te myśli pochłaniają twoją kreatywność, ponieważ one weź swoją wytrzymałość umysłową, sprawiając, że będziesz rozproszony i zmęczony. Dlatego najpierw musisz powstrzymać umysł przed zaangażowaniem się w jakiekolwiek zadanie, zwłaszcza gdy wiąże się to z abstrakcyjnym poziomem myślenia.

Możesz medytować we właściwym stanie umysłu. Okazuje się, że istnieją dwie podstawowe formy medytacji:

• skupiona uwaga medytacja - gdzie skupiasz się na konkretnej myśli lub obiekcie
• otwarty monitoring medytacja - umożliwia bycie otwartym na wszelkie myśli i uczucia doświadczane bez skupiania się na jednej istocie

Stwierdzono, że tylko medytacja z otwartym monitorowaniem zwiększa rozbieżne myślenie, czyli innymi słowy, poprawia kreatywność. Aby zaangażować się w medytację otwartego monitorowania, jest to tak proste, jak bycie świadomym swojego otoczenia i zauważenie wszelkich przypadkowych myśli i odczuć, które przychodzą i odchodzą. To w najlepszym razie uważność, utrzymywanie nieoceniającej postawy wobec wszystkiego, co się wydarza.

Oczywiście, mówienie, że to proste, nie czyni tego tak. Potrzeba trochę praktyki, aby osiągnąć pozytywny efekt medytacji na kreatywność.

4. Cała praca i brak zabawy

Jako dorośli często kojarzymy grę jako coś „dziecięcego” i „nieproduktywnego”. Zapominamy, że kiedy gramy, jesteśmy w rzeczywistości otwarcie się na świat możliwości i doskonalenie naszej kreatywności odkrywamy sfery fantazji. Coraz więcej badań sugeruje, że gry wideo poprawiają kreatywność, podejmowanie decyzji i postrzeganie.

Ale oczywiście gra nie ogranicza się do gier wideo. Możemy angażować się w nasze ulubione sporty i pocić się, grać na instrumencie muzycznym, grać w łapanie z psem, spędzać czas na plaży itp. Musimy po prostu zrobić coś zabawnego, co będzie chwilowo oderwij umysł od pracy.

Zanim wrócimy do tego, nad czym pracujemy, będziemy mniej ograniczeni przez sztywne myślenie, a także bardziej uwolnieni od stresu to nas niepokoiło. Nasz umysł będzie bardziej skłonny do odkrywania nowych pomysłów, o których nigdy nie myśleliśmy, ponieważ przyjął sposób myślenia „zabawny”. Plus, zabawa i pozytywny nastrój „play” daje nam wspaniałą kreatywność.

5. Przeważa pozytywne nastawienie

Jest dobrze ugruntowana w dziedzinie psychologii pozytywnej, że pozytywne emocje zachęcają do bycia bardziej ryzykownym, i to wzmacnia kreatywne myślenie. Psychologowie oparli ten efekt na teorii poszerzania i budowania, co sugeruje, że kiedy my czuć się szczęśliwym, radosnym lub zainteresowanym, stajemy się bardziej chętny do odkrywania i próbowania nowych rzeczy. Dobre samopoczucie sprawia, że ​​stajemy się bardziej elastyczni w myśleniu, co przekłada się na kreatywność.

Po spędzeniu godzin na projekcie bez jednego innowacyjnego pomysłu trudno będzie utrzymać dobry nastrój. W tym momencie pojawia się błędne koło. Stajemy się bardziej nieszczęśliwi, gdy nie mogliśmy wymyślić czegoś kreatywnego, co stawia nas w negatywnym nastroju, co jeszcze bardziej utrudnia nam kreatywność. Najlepszym wyjściem jest zabranie całej naszej negatywności i przekształcenie jej w pozytywność.

Weź udział w zabawnych zajęciach, oglądaj coś zabawnego na Youtube, wizualizuj idealne wakacje, gdzie cieszycie się delikatną letnią bryzą na plaży pośrodku nigdzie, z dala od stresu i być może wszystko to pozytywnie przełoży się na zupełnie nowy pomysł.

6. 1, 2, 3 i ćwiczenia!

Ćwiczenia zwiększają kreatywność niezależnie od tego, czy jesteśmy w dobrym nastroju, czy nie. Dokładne powody nie są pewne, ale tutaj jest teoria Naturally Savvy, która może pomóc nam ją zrozumieć. Ćwiczenia fizyczne, czy to bieganie, pływanie czy uprawianie sportów, wymagają od nas skup się na samej aktywności. Nie jesteśmy w stanie myśleć o niczym innym pod ręką, czy to nasz projekt, codzienne obowiązki, czy niektóre sprawy osobiste.

Kiedy to osiągniemy poziom wigoru, wyłamujemy się z naszych regularnych wzorców myślenia. Teraz nasz umysł ma możliwość zaakceptowania nowych pomysłów, które pochodzą z naszej tajemniczej podświadomości. Ćwiczenia powodują również pompowanie krwi w całym ciele, w tym w mózgu. Pół godziny ćwiczeń wystarczyłoby do szybkiego przyspieszenia, ale na dłuższą metę skorzystamy poprawa snu, silniejszy układ odpornościowy i zmniejszenie stresu.

7. Wypij (trochę)

Alkohol i ćwiczenia fizyczne mają więcej podobieństw niż można by przypuszczać. Podobnie jak ćwiczenia, alkohol sprawia, że ​​zapominamy o obecnych zmartwieniach i obawach, które mamy, choć zostawiamy nas trochę pijanych. Łagodne zatrucie czyni nas bardziej kreatywnymi ponieważ pozwala nam to na bardziej „rozbieżny styl myślenia” - chociaż cierpielibyśmy, jeśli chodzi o pamięć i rozwiązywanie problemów analitycznych.

Nawet jeśli problemy mają głównie charakter kreatywny (np. Pisanie wpisu na blogu podczas osobistego spotkania), nadal musimy zastanowić się nad zarysem eseju i stylem pisania, który należy przyjąć. Wszystko to wymaga pewnego rodzaju skomplikowanego przetwarzania umysłowego, które mógłby wykonać tylko trzeźwy pisarz. Stąd chodzi o znalezienie optymalnej ilości alkoholu do spożycia, aby był wystarczająco kreatywny - a jednocześnie wystarczająco trzeźwy - aby wykonać zadanie.

8. Niebieski jest dobry

Założę się, że większość z nas nigdy nie słyszała o tym: patrząc na kolor niebieski zwiększa kreatywność, patrząc na kolor czerwony poprawia dbałość o szczegóły (co w rezultacie utrudnia kreatywność).

Badanie wpływu koloru na występowanie zadań poznawczych ujawniło, że błękit, kolor nieba i morza, jest powszechnie kojarzony z pokojem i spokojem, co sygnalizuje nam, że można bezpiecznie odkrywać i być kreatywnym.

Czerwony często kojarzy się z niebezpieczeństwem lub alarmem, co sprawia, że ​​jesteśmy bardziej skupiony na naszym otoczeniu, ale nie chcący wyjść. Nawet ten mistrz feng-shui prawdopodobnie by się zgodził! Aby to zastosować, zawsze możesz pomalować swój pokój na niebiesko lub spojrzeć na błękitne niebo (lub złapać zimową niebieską tapetę), aby pomóc Ci zdobyć nowe, kreatywne pomysły.