Jak zrekonfigurować cykle snu za pomocą smartfona lub zegarka Smartwatch

Oto coś, czego prawdopodobnie nie wiedziałeś, że robisz źle: dobrze się przespać.

Według sondażu przeprowadzonego na początku tego roku, ponad 75 procent Amerykanów nie dostaje tyle snu, ile powinni, co oznacza, że ​​więcej z nas niż kiedykolwiek spędza dni zmęczone, rozłożone i nie tak wydajne, jak mogliśmy być spowodowane straconymi godzinami, które powinny zostać wydane drzemiącymi w worku.

To jest miejsce, w którym pojawiają się czujniki snu. Monitorując kluczowe czynniki życiowe, takie jak bicie serca, częstotliwość i czas zasypiania, a nie kiedy kładziesz się w łóżku, kombinacja sprzętu i oprogramowania może obliczyć optymalny czas. że wchodzisz i wychodzisz z REM i budzisz się odpowiednio.

Na przykład, jeśli kiedykolwiek obudziłeś się z drzemki, czując się bardziej, jakby cię uderzyła ciężarówka niż leżenie spokojnie na kanapie przez dwie godziny, to dlatego, że zamiast budzić się w ciszy 90-minutowego cyklu, rozbiłeś się przez środek REM i doszli do najważniejszej części twojego odpoczynku.

Te aplikacje i urządzenia peryferyjne mogą pomóc w lepszym zoptymalizowaniu sposobu ładowania akumulatorów każdej nocy i upewnić się, że za każdym razem, gdy się obudzisz, czy jest to tylko sześć godzin lub dziesięć, poczujesz się tak samo odświeżony i gotowy, by poradzić sobie z tym dniem.

Motion X 24/7

MotionX 24/7 to aplikacja fitness na powierzchni, ale tuż pod nią jest znacznie więcej.

Tak, możesz śledzić swoją wagę, cele zdrowotne, dietę itp., Ale gdzie naprawdę świeci aplikacja, zawiera ona dodatkowe funkcje śledzenia snu. Włączając urządzenie do śledzenia snu, możesz nie tylko poinformować aplikację, jak długo cel jest na noc, ale jednocześnie aktywuje jednocześnie mikrofon i czujnik ruchu.

Albo przyklej telefon do opaski lub umieść go obok poduszki, a aplikacja będzie bacznie obserwować ruch, który wykonujesz, bez względu na to, czy chrapiesz / cierpisz z powodu dowolnego stopnia bezdechu sennego, i korzystasz z tych danych aby stworzyć szeroki obraz sytuacji, gdy jesteś w stanie "głębokiego snu" (lub REM), i kiedy jesteś gotowy na budzenie w najlżejszym cyklu odpoczynku.

Daleko i dalej moja ulubiona funkcja MotionX musi być sposobem, w jaki faktycznie budzi cię po ustaleniu optymalnego momentu w twoim ustalonym harmonogramie. Zamiast głośnego, dzwoniącego dzwonka alarmowego, który wyrwie cię z błogiego stanu, MotionX lekko zacznie grać dźwięki szeleszczących drzew i ptaków gwiżdżących, i powoli wywoływać je coraz głośniej, aż wykryje, że w końcu jesteś obudzony.

Chociaż nie potrafię dokładnie wytłumaczyć, jak przyjemne jest odczucie w słowach, gdy sam go doświadczysz, będziesz się zastanawiać, jak kiedykolwiek obudziłeś się w inny sposób.

Podoba nam się też MotionX, ponieważ mimo Ciebie mogą podłącz go do wielu różnych urządzeń peryferyjnych, jeśli chcesz, aplikacja działa dobrze jako samodzielny program przy użyciu tylko czujników już zainstalowanych w twoim smartfonie.

Możesz pobrać MotionX 24/7 na iOS App Store za jedyne 0,99 centów.

Apple Watch / FitBit / Jawbone UP

Chociaż istnieje już milion trackerów fitness, tylko kilka z nich jest wyposażonych w odpowiednie pary sprzętu i oprogramowania, które pomogą Ci uzyskać jak najwięcej z energii, jaką wydasz na treningi, oraz czas potrzebny do odzyskania sprawności.

Wszystkie wymienione tutaj urządzenia peryferyjne są wyposażone w czujniki bicia serca i żyroskopy podłączone do nadgarstka, które przekazują te sygnały do ​​odpowiednich aplikacji w telefonie, dzięki czemu śledzenie uśpienia jest aktualne..

Choć Apple jeszcze nie dotarł do celu, Apple twierdzi, że możemy oczekiwać, że Apple Watch będzie koordynować działanie zintegrowanego systemu Apple Health z opcjami śledzenia uśpienia w przyszłej aktualizacji, podczas gdy urządzenia przenośne innych firm, takie jak FitBit i Jawbone, mogą łączyć się z kilkoma różnymi programami. Google Play lub iTunes App Store już dziś.

Niektóre z naszych preferowanych opcji obejmują MotionX 24/7 (wymienione powyżej), a także SleepBot, Sleep jako Android (dla wiernych Google) i SleepCycle. FitBit zawiera również własne oprogramowanie do śledzenia snu, do którego można uzyskać dostęp z konta na portalu użytkownika firmy i głównej stronie internetowej.

Sens

W przeciwieństwie do innych trackerów, Sense jest całkowicie niezależnym produktem skoncentrowanym na śnie, zaprojektowanym od samego początku, aby pomóc wykryć, czy twoja sypialnia jest w idealnym stanie, aby upewnić się, że masz najlepszą noc na odpoczynek..

Mierząc czynniki środowiskowe, takie jak hałas otoczenia, dodatkowe światło, temperaturę / wilgotność, a nawet ilość cząstek stałych w powietrzu (kurz, brud, wszystko, co może zatykać zatoki w nocy), Sense da ci daleko najbardziej szczegółowy raport o snu, jaki można sobie wyobrazić. Obejmuje to nie tylko to, ile masz snu, ani jakiej części 90-minutowego cyklu snu obudziłeś podczas, ale także wiele innych, mniej natychmiast zauważalnych niuansów, które mogą zsumować ponad tygodnie lub miesiące, aby przyczynić się do stały stan całkowitego wyczerpania.

Rozsądek jest świetny, jeśli noszenie przyrządu do ćwiczeń fitness lub smartwatcha do łóżka brzmi zbyt uciążliwie, lub gdy pomysł postawienia telefonu obok poduszki brzmi jak przepis na pęknięty ekran na podłodze rano.

Siedząc obok niewątpliwie wspaniałej stacji bazowej jest to, co firma nazywa "pigułką na sen", która jest małym urządzeniem, które łączy się z telefonem i dostarcza dokładne dane w czasie rzeczywistym na temat stanu snu, jak to się dzieje w danym momencie..

Łącząc dane o ruchu ze stanem środowiska do spania, klucz do lepszego nocnego odpoczynku czeka tuż nad kolejną puszystą chmurą.

Możesz zamówić dzisiaj swoje combo Sense and Sleep Pill za 99 USD ze strony internetowej firmy.

Następnym razem, gdy będziesz szykował się do łóżka; wyłącz ten ekran, podnieś książkę i zaczep na czujniku bicia serca, ponieważ Twoje sny nigdy nie będą słodsze niż z odpowiednim nocnym spoczynkiem.

Kredyty obrazów: Lark Technologies, MotionX 24/7, Fitbit Blog, Hello