5-stopniowy przewodnik do kompletnego detoxu technicznego

Przy tak dużym nakładaniu się wirtualnego świata online z naszym rzeczywistym światem fizycznym w ciągu ostatnich kilku dziesięcioleci, coraz trudniej jest rozdzielić się między dwa królestwa. Linia między online i offline staje się rozmazana. Rezultat jest taki, że my się mylimy, co jest dla nas dobre. Przyzwyczailiśmy się do logowania online, aby „komunikować się” z innymi bez zdając sobie sprawę z tego, że zjada to czas, który moglibyśmy spędzić na osobistej interakcji z innym.

Zamiast odkrywać i doświadczać prawdziwego świata, wybieramy łatwy sposób, siedząc cały dzień przed telewizorem. Takie objawy wymagają tech detoxu, przerwy od niektórych lub większości zastosowań technicznych. Aby to działało, najlepszym rozwiązaniem jest aby docenić piękno świata bez technologii. Zauważ, że choć nie chodzi o potępienie całej technologii; raczej tworzenie w was świadomości, że technologia nie jest wszystkim, czego potrzebujecie, aby uczynić swoje życie kompletnym.

1. Zacznij żyć w swoim (rzeczywistym) świecie

Po pierwsze, wróćmy do podstaw. Wysiądź z Internetu, wyłącz telefony komórkowe lub inne nowoczesne technologie, które zajmują Cię codziennie. Intuicyjnie znasz działania, od których staram się odwrócić: losowe surfowanie po sieci na Facebooku i YouTube, długotrwałe oglądanie telewizji, które zmienia cię w kanapkę, nieustanne wiadomości błyskawiczne, gry wideo ... odłącz się od tego świata.

Chodzi o to, aby rozpocząć proces detoksykacji technologicznej. Musisz zobaczyć, co prawdziwy świat ma Ci do zaoferowania, zanim będziesz zmotywowany do trzymania się stylu życia mniej zależnego od technologii.

Kiedy zaczynasz zdawać sobie sprawę z bogactwa zajęć, które angażujesz w trybie offline, takich jak spotkania ze znajomymi w celu prowadzenia rozmów od serca do serca (zamiast wysyłania SMS-ów przez Whatsapp), spędzania czasu ze swoimi myślami, praktykowania uważności za pomocą tego, czym jesteś robię w tej chwili i tak dalej, staniesz się bardziej otwarty na ideę życia z mniejszą ilością technologii.

(Źródło obrazu: Fotolia)

Wszystko się skończy

Dla niektórych z was może chcieć iść na całość i odciąć się od większości tych uzależnień za jednym zamachem. Może to oznaczać brak telewizora, brak komputera, brak internetu, brak telefonów komórkowych przez pewien okres czasu (powiedzmy dwa tygodnie)?

Inni wolą wolniej iść ograniczenie ilości czasu spędzanego na tych urządzeniach dziennie lub po prostu przestać na jakiś czas korzystać z jednej konkretnej technologii. Wszystko zależy od preferencji i stylu życia.

2. Zrób plany i ustaw cele

Jeśli nie jesteś naprawdę zdyscyplinowany, są szanse, że zawsze będziesz potrzebował czegoś, co popchnie cię w stronę niezależności technologicznej. Tak jak skuteczna dieta wymaga delikatnego planowania, tak skuteczny detoksyk technologiczny wymaga zaprojektowania program w pewnym sensie obejmuje cele o różnym stopniu trudności.

To od Ciebie zależy, jak chcesz to zrobić, ale pamiętaj o kryteriach SMART: cele powinny być Specyficzny, wymierny, dokładny, realistyczny i Aktualny.

(Źródło obrazu: Fotolia)

Sporządzenie planu gry

Na początek zadaj sobie pytania takie jak, jak spędzicie czas, który został uwolniony od wyłączania technologii? Innymi słowy, zbadaj alternatywy dla swoich działań technologicznych. Jeśli wszystko Twoje zainteresowania obracają się wokół technologii najwyższy czas znaleźć taki, który nie jest!

(Źródło obrazu: Fotolia)

Nie zapominaj również o nagradzaniu siebie. Osiągnięcie celów może samo w sobie zapewnić ogromną satysfakcję wewnętrzną, ale namacalne gratyfikacje, takie jak oddawanie się ulubionej grze wideo przez ograniczony okres czasu, zanim powrócisz do detoksykacji, mogą być również silnym narzędziem motywacyjnym. Tylko upewnij się, że możesz zatrzymać się, gdy nadejdzie czas, aby się zatrzymać.

3. Stwórz zdrowe nawyki

Stare zwyczaje umierają ciężko. Czasami jest to coś więcej niż tylko problem uzależnienia od technologii, kiedy łapiesz się na sprawdzaniu swojego Facebooka co drugą minutę. Może to wynikać z tego, że akt jest podłączony do twojego mózgu, na przykład w jaki sposób udaje ci się myć zęby, kiedy jesteś na wpół obudzony.

Nawet jeśli jesteś bardzo zmotywowany i wymyśliłeś doskonały plan, aby się odtruć, nawyki mogą łatwo stanąć Ci na drodze. Wspaniałą wiadomością jest to, że chociaż złe nawyki są trudne do złamania, dobre nawyki, gdy są uprawiane z czasem, są równie odporne.

Znajdź nowe hobby

Chwyt jest taki musisz mieć trochę cierpliwości, aby „przeprogramować” sposób, w jaki działa twój umysł. Najlepszym sposobem na to jest zastąp je dobrymi, przez co mam na myśli alternatywne działania niezwiązane z technologią. Przeczytaj książkę lub porozmawiaj na prawdziwym temacie z prawdziwymi ludźmi. Gdy raz po raz dokonasz tego świadomego wyboru, takie działania staną się dla ciebie drugą naturą w przyszłości.

4. Przywiąż się do masztu

Dla tych z was, którzy znają Odyseję Homera, moglibyście sobie przypomnieć, że Odyseusz rozkazał swoim marynarzom przywiązać go ściśle do masztu statku i zignorować jego prośby, gdy słucha i reaguje na piękny, ale śmiertelny śpiew Syren. Marynarze zrobili to, co im powiedziano, a Odyseusz stał się jedynym człowiekiem, który usłyszał pieśń syren i przeżył to.

Podobnie, ten detoks technologiczny zadziała, jeśli posłusznie wykonasz to, co zaplanowałeś. Jednak jeśli chodzi o uzależnienie, racjonalność zajmie tylne miejsce, gdy pojawią się objawy odstawienia. Wtedy musisz „przywiązać się do masztu”.

Trzymaj je z dala od zasięgu

Jednym z ekstremalnych sposobów będzie odsunięcie wszystkich urządzeń technicznych, aby nie mieć do nich dostępu. Nie miałbyś innego wyboru, jak prowadzić życie wolne od technologii w tym wyznaczonym okresie. Co powiesz na podróż do mniej rozwiniętego miejsca, gdzie wszyscy są mniej zależni od technologii?

Innym sposobem na to jest powiedzieć wszystkim swoje plany na detoksykację techniczną. W ten sposób będzie ci trudniej dać sobie pretekst, aby zakończyć (chyba że jesteś w porządku z wyjaśnianiem wszystkim, dlaczego jesteś quitterem). W rzeczywistości, dlaczego nie ogłosić tego na Facebooku lub Twitterze? Byłoby to ironiczne, ale sądząc po tłumach, ciężko ci będzie nie przejść.

5. Uwierz w siłę wyboru

W obliczu perspektywy zmiany, czy to dobrze, czy źle, ludzie mają tendencję do przeciwstawiania się zmianom. Usprawiedliwiamy status quo, opowiadając sobie nie mamy wyboru ale trzymać się starych sposobów. Jednak jedyną stałą tego świata jest zmiana i tylko dzięki temu możemy faktycznie mieć moc wyboru, jak to ma miejsce w przypadku naszej rosnącej zależności od technologii.

Wydaje się, że coraz trudniej nam żyć bez naszych komputerów, smartfonów, tabletów i Internetu. Wydaje się uzasadnione poddanie się „rzeczywistości” i nie walczyć z nią, angażując się w coś, co brzmi trochę zniechęcająco - jak „tech detox”. Ale to jest dokładnie to oświadczenie, które pozbawia nas naszej mocy i wolności wyboru tego, co jest dla nas najlepsze, technologiczny lub nietechnologiczny.

Wniosek

Celem technologii detox nie jest potępianie technologii jako gorszej. Celem takiego detoxu jest raczej to, abyśmy to zobaczyli technologia to nie wszystko, na czym musi polegać nasze życie. Nie musimy spędzać całego czasu z telewizorem lub smartfonem. Detox technologiczny pokaże ci, że istnieje życie poza technologią cyfrową.