5 sposobów, w jakie Twoja kariera jest chora

Podnieś rękę, jeśli kiedykolwiek wypowiedziałeś zdanie, “Nie płacą mi wystarczająco, żeby znosić to bzdury.” Ten sentyment jest jednym z wielu z nas.

Ale przynosi to trzy pytania: Czy twoje nieszczęście naprawdę dotyczy zarobków, które zarabiasz czy byłbyś zadowolony z tej samej płacy wykonującej inną pracę? Czy kiedykolwiek myślałeś o tym wszystkim “bzdury” czy robisz to swojemu ciału, ogólnemu zdrowiu, karierze, szczęściu i ogólnemu życiu? I dlaczego nie zrobiłeś już czegoś takiego?!

Wiele osób uważa, że jeśli lubią pracę, którą wykonują, nie pracują wystarczająco ciężko. Przecież jedynym sposobem na pomyślną karierę jest długie godziny pracy i drastyczne poświęcenie stylu życia, prawda? Cierpienie tu i teraz będzie podobno opłaca się na dłuższą metę.

Ale co, jeśli na dłuższą metę nie będziesz się cieszyć owocami swojej pracy ?! Nie tylko satysfakcja z pracy sprawia, że jesteś bardziej produktywny i zwiększasz szanse na osiągnięcie długoterminowego sukcesu zawodowego, ale także czyni cię zdrowszym. Nienawiść do pracy i związany z nią stres mogą powodować rzeczywiste, fizyczne choroby.

Więcej o Hongkiat:

Szczęście może być najlepszą strategią zwiększania wydajności
Jak szczęście może pomóc Twojej firmie
Dążenie do szczęścia (i jak być naprawdę szczęśliwym)
Dlaczego Twoja firma powinna objąć czterodniowy tydzień pracy

Konsekwencje nienawiści do twojej pracy

Jednym z najbardziej znaczących skutków ubocznych złej sytuacji w pracy jest stres. A stres może mieć ogromny wpływ na ogólny stan zdrowia. Lekarze szacują, że od 75% do 90% wszystkich wizyt w biurze dotyczy dolegliwości związanych ze stresem. A stres jest w obfitości w miejscu pracy; Administracja ds. Bezpieczeństwa i Higieny Pracy faktycznie zadeklarowała zagrożenie ze strony miejsca pracy.

Ze stresem wiąże się wiele problemów zdrowotnych. Na przykład wielu ludzi stara się oddzielić życie zawodowe od życia domowego. Kiedy tak się dzieje, nasze umysły nadal działają, nawet gdy jesteśmy poza zegarem. Trudności z zasypianiem i problemy ze snem należy się spodziewać.

Nasz intensywny dzień roboczy pobudza naszą energię, sprawiając, że wybory do zdrowej żywności i wycieczki na siłownię wydają się zbyt obciążające. Dlatego nie jest niespodzianką przybranie na wadze jest dość powszechne wśród tych, którzy nie są zadowoleni z życia zawodowego.

Inne problemy zdrowotne związane ze stresem obejmują:

Problemy żołądkowo-jelitowe jak wzdęcia, zgaga, refluks, ból żołądka i wrzody są bardzo częste.
Częste choroby są powszechne wśród tych, którzy nie lubią swojej pracy, ponieważ stres pogarsza naszą odporność.
Bóle głowy są wspólne ze wszystkimi rodzajami stresu, ale są szczególnie rozpowszechnione w miejscu pracy
Depresja i niepokój to dwa poznawcze problemy zdrowotne związane z nieprzyjemnymi warunkami pracy.
Stres może powodować a spadek libido i wzbudzać inne problemy seksualne.
Niezdrowe zachowania, jak nadmierne spożycie alkoholu i przejadanie się, są powszechne, gdy stres jest wysoki.
Poważne problemy zdrowotne, które obejmują wysokie ciśnienie krwi, zwiększone ryzyko problemów z sercem i cukrzyca są wspólne z długotrwałym stresem.

5 sposobów, w jakie Twoja praca sprawia, że jesteś chory

Naukowcy dokonali ostatnio przeglądu 79 różnych studiów przypadku, w których opisano związek między dolegliwościami fizycznymi a stresorami zawodowymi, które je powodują. Przyjrzyjmy się pięciu stresorom w miejscu pracy, które, jak udowodniono, powodują problemy zdrowotne i najlepszym sposobem na naprawienie tych sytuacji.

1. Ograniczenia w miejscu pracy

Ile razy zdarzyło ci się dojść do końca dnia pracy, odzwierciedlonego w tym, co osiągnąłeś, i zdałem sobie sprawę, że masz niewiele do pokazania dla swoich wysiłków? Niestety, wielu z nas może odnieść się do tego uczucia - poczucia całkowitej frustracji i rozpaczy z powodu naszego braku osiągnięć. Nasza praca powstrzymuje nas przed wykonaniem naszej pracy.

Co zaskakujące, ograniczenia w miejscu pracy są główną przyczyną problemów zdrowotnych. Można by pomyśleć, że będzie to coś w rodzaju niewykonalnego obciążenia. W rzeczywistości nasze obciążenie pracą jest prawdopodobnie możliwe do zarządzania, jeśli nie mieliśmy do czynienia z niekompetencją, przerwami, brakiem odpowiednich uprawnień lub słabą technologią.

Co możesz zrobić: Stań w swojej obronie - poproś o to, czego potrzebujesz aby Twoja praca lub miejsce pracy bardziej sprzyjały wydajności. Pomoc może obejmować wszystko, od uaktualnienia technologii do ograniczenia liczby interakcji ze współpracującymi z innymi przeciwnikami (więcej na ten temat później). Ustal spotkanie ze swoim bezpośrednim przełożonym. Mów i uzyskaj to, czego potrzebujesz, aby Twoja praca była wykonalna.

2. Kolidujące przywództwo

Poproś dwie osoby o wskazówki dojazdu do tej samej lokalizacji i prawdopodobnie otrzymasz dwie bardzo różne odpowiedzi. W zależności od osobistych preferencji możesz wybrać trasę, która oferuje malownicze widoki lub taką, która doprowadzi Cię tam najszybciej.

Co robisz, gdy nie masz możliwości wyboru między dwoma sprzecznymi zestawami instrukcji? Co się stanie, jeśli Boss A powie Ci, aby zaprojektować stronę internetową w kolorze czerwonym, a Boss B powie Ci, żeby zaprojektować ją na niebiesko? To zrozumiałe, że konflikt ról między liderami to duży stresor w miejscu pracy!

Co możesz zrobić: Bycie pośrednikiem między dwoma przeciwnymi ludźmi jest trudną sytuacją, w której się znajdujesz - i nie powinieneś zostać długo. Wiedz dokładnie, komu zgłaszasz się i rozumiesz łańcuch dowodzenia. Spotkaj się ze swoim bezpośrednim przełożonym i wyjaśnij konflikt. Ostatecznie twoja produktywność będzie na niego odbijać; on powinien być interesuje się wszystkim, co ogranicza Twój sukces.

Jeśli masz dwóch bezpośrednich przełożonych, którzy nie wydają się zgadzać lub nie wiesz, do kogo dokładnie się zgłaszasz, wybierz się na wycieczkę do działu HR.

3. Kontrproduktywni współpracownicy

Fizyczne dolegliwości często wynikają z konfliktu międzyludzkiego. Może to być coś prostego, jak współpracownik, który gra swoją muzykę zbyt głośno lub coś poważnego, takiego jak wręcz zastraszanie.

Co możesz zrobić: W prawdziwym życiu zawsze mamy możliwość uniknięcia kontaktu z ludźmi, których nie lubimy lub nie widzimy. Nie jest to jednak opcja w miejscu pracy. Spróbuj samodzielnie rozwiązać sytuację. Porozmawiaj z ofensywnym współpracownikiem. Pozostań uprzejmy i uprzejmy, a mimo to podaj swoje roszczenie. Jeśli to nie zadziała, zaplanuj spotkanie ze swoim przełożonym.

4. Nadmierne obciążenie pracą

Nikt nie jest zaskoczony tym, że znalazł się na liście. Kto nie był przytłoczony obciążeniem pracą co najmniej raz czy dwa? Nic dziwnego, że ta sytuacja powoduje obawy o zdrowie. Stres związany z naszym obciążeniem pracą może czasami wydawać się nie do zniesienia.

Co możesz zrobić: Jeśli to możliwe, delegować i pomagać innym z tym, co mogą. Jeśli nie możesz zmniejszyć obciążenia, sprawdź, czy możesz zmniejszyć stres związany z tym obciążeniem. Określ priorytety swoich zadań. Po załatwieniu najważniejszych rzeczy poczujesz się mniej zestresowany - nawet jeśli wszystko nie sprawdzi się na liście rzeczy do zrobienia.

5. Niejednoznaczność ról

Może nikt tak naprawdę nie wyjaśnił twojej pracy, kiedy zostałeś zatrudniony. Może twoje obowiązki ewoluowały. Niezależnie od przyczyny, niejednoznaczność Twoich obowiązków nie jest zabawna. Jest to nie tylko nieprzyjemne, ale także szkodliwe dla zdrowia.

Co możesz zrobić: Usiądź ze swoim przełożonym. Utwórz konkretną listę obowiązków zawodowych. Wiedz, czego się od ciebie oczekuje. Poproś również swojego przełożonego o pomoc tworzyć osiągalne cele, aby pomóc w rozwoju kariery.

Zmienić coś!

Nie ma powodu, dla którego nie możesz cieszyć się pracą. Jeśli byłeś na przeszkodzie w dokonywaniu zmian, używaj tego jako wymówki. Zawdzięczasz to swojemu ciału i ogólnemu zdrowiu, aby środowisko pracy było jak najbardziej produktywne i zdrowe.

Teraz przeczytaj: dążenie do szczęścia