7 Telltale Znaki uzależnienia od Facebooka
Facebook stał się tak bardzo częścią naszego życia, że jest tak powszechny na całym świecie. Z blisko miliardem użytkowników można łatwo rzucić kamieniem i uderzyć użytkownika Facebooka. Wzrasta także czas, w którym użytkownicy angażują się w działania Facebooka, takie jak aktualizowanie statusów, publikowanie zdjęć, komentowanie i „polubienie” postów w smartfonach i sieciach 3G / Wi-Fi w ostatnich latach..
(Źródło obrazu: Voices from Russia)
Biorąc pod uwagę dostępność i łatwość korzystania z Facebooka zawsze i wszędzie, nic dziwnego, że coraz więcej osób jest uzależnionych od popularnego serwisu społecznościowego. Możesz zapytać, co jest nie tak, jeśli często używasz Facebooka jako środka rozrywki lub jako środka do rozładowania stresu? Cóż, nie ma nic złego. Jeśli jednak działania Facebooka zaczną przeszkadzać w codziennym życiu i staną się szkodliwe dla codziennego funkcjonowania w pracy lub w szkole, możesz mieć problem.
Oto kilka charakterystycznych oznak uzależnienia od Facebooka, na które powinieneś zwrócić uwagę.
1. Nadmierne udostępnianie
W czasach, gdy wielu internautów niepokoi się kwestią prywatności w Internecie, dziwne jest, że wciąż jest wielu z nas, którzy dobrowolnie dzielą się naszymi najgłębszymi tajemnicami na temat naszego intymnego życia na Facebooku. Może ma to wiele wspólnego z zaspokojeniem uznania lub uznania przez naszych rówieśników. Jak już wspomniałem we wcześniejszym artykule, Psychologia Facebooka, takie afirmacje społeczne naszych przyjaciół w naszej sieci to kluczowy element portali społecznościowych.
Nie mam podstaw, aby powiedzieć, że dzielenie się sobą jest złe, ponieważ każdy z nas ma swoje własne potrzeby społeczne. To sprawia, że jesteśmy ludźmi. Mówię tu o idei nadmiernego dzielenia się, mówienia za dużo, a następnie żałowania tego, co powiedzieliśmy. Kiedy jesteśmy uzależnieni od czegoś, zrobimy wszystko, aby uzyskać satysfakcjonującą dawkę zaangażowania w aktywność. Tak więc w przypadku uzależnienia od Facebooka, możemy stać się niezdolni do oceny tego, co jest odpowiednie do udostępnienia, pozwalając, aby nasze pragnienie bycia wysłuchanym zastąpiło nasze obawy dotyczące prywatności.
2. Sprawdzanie Facebooka zawsze, gdy jest to możliwe
Oznacza to sprawdzanie aktualizacji kanałów informacyjnych lub odpowiedzi na Twoje posty za każdym razem, gdy nie wiesz, co robić. Innymi słowy, domyślnym wyborem dla aktywności w czasie wolnym jest bycie na Facebooku. Więc co robisz? Pozostawiasz Facebooka otwartego w tle, przełączając się między pracą a przypisaniami na stronę co kilka minut. Nawet gdy jesteś na zewnątrz, ciesząc się drinkiem z przyjacielem, co jakiś czas logujesz się do aplikacji Facebook na swoim smartfonie podczas krótkich chwil braku interakcji.
(Źródło obrazu: tecca)
Końcowym rezultatem jest to, że rozpraszasz się w tym, co robisz i może ci być trudno być w pełni obecnym w tej chwili. Być może możesz wykonać znacznie więcej czasu na wykonanie prostych zadań, a może niektórzy z twoich przyjaciół mogą narzekać, że nie zwracasz wystarczającej uwagi na to, co mówią. Nie ma niespodzianek, widząc, jak twoja uwaga jest zawsze kierowana na niektóre powiadomienia na Facebooku.
3. Zbytnio zaniepokojony obrazem na Facebooku
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś się nad tym, co powinieneś wpisać w aktualizacji statusu? Po podjęciu decyzji o tym, co powinieneś zaktualizować i opublikować, z niecierpliwością oczekujesz, jak inni zareagują na to? To właśnie oznacza, gdy wspominam o twoim „wizerunku na Facebooku”. W pewnym stopniu wszyscy jesteśmy zaniepokojeni tym, jak projektujemy się na resztę świata, nawet jeśli chodzi o naszą obecność online.
Jednak niektórzy z nas spędzali zbyt wiele czasu na zarządzaniu wrażeniem ich znajomych. To wymyka się spod kontroli, gdy zawsze starasz się wymyślić coś fajnego, zabawnego, zabawnego itd., Żeby pokazać, jak wspaniały jesteś facet lub gal. Po tym czasie stajesz się niespokojny, czekając, aż inni skomentują lub „polubią” to, co opublikowałeś, więc po prostu sprawdzasz i ponownie sprawdzasz Facebook, aby sprawdzić, czy są jakieś nowe powiadomienia.
4. Raportowanie na Facebooku
Większość z nas widziało znajomych w naszej sieci, którzy prawie na pewno nigdy nie pojawią się w naszym kanale informacyjnym za każdym razem, gdy logujemy się na Facebooku. Może to być aktualizacja statusu, odprawa, publikacja zdjęć i tym podobne. Ich posty mają tendencję do bycia w bardzo przyziemnych sprawach, bardzo podobnych do tego, jak ktoś zgłasza to, co robi w danym momencie. Podają ci swoje codzienne czynności (np. Sikanie), transmitują odprawy do nieciekawych miejsc, takich jak ulica, w której mieszkają, przesyłają autoportrety i takie.
(Źródło obrazu: Telegraphe)
Wydaje się, że jest to próba przypomnienia innym, że istnieją. Albo to, albo ci ludzie starają się po prostu, aby ich życie w trybie offline współistniało z ich życiem na Facebooku. Jeśli jesteś jedną z tych osób, myślę, że dobrze jest zadać sobie pytanie o powód takiego „zgłaszania”. Dla mnie wydaje się to być oznaką obsesji, jakbyś musiał coś opublikować, bez względu na to, jak zwyczajne lub niewyobrażalne, w celu złagodzenia niepokoju, że tego nie zrobisz.
5. Spędzanie godzin Przeglądanie Facebooka Codziennie
Spędzanie około godziny dziennie przeglądanie kanałów informacyjnych i sprawdzanie profili znajomych jest nadal w porządku, ale jeśli zacznie się wykraczać poza to, jest to wskaźnik problemu. Oczywiście, na Facebooku jest mnóstwo treści, takich jak zdjęcia, gry i inne ciekawe aplikacje, ale jeśli zaczniesz wykorzystywać coraz więcej swoich cennych godzin spędzanych na surfowaniu bez celu na Facebooku, nadszedł czas, aby ponownie przeanalizować swój styl życia.
Problem pogarsza się, gdy poświęcasz swój sen na korzystanie z Facebooka. To tak, jakby ilość godzin czuwania nie wystarczyła, aby zaspokoić głód Facebooka. Brak snu niewątpliwie wpłynie na twoje wyniki w szkole lub pracy następnego dnia, kiedy Facebook staje się problemem uzależnienia.
6. Szalony pośpiech, aby dodać więcej przyjaciół
Dla niektórych użytkowników uzależnienie od Facebooka może objawiać się intensywnym pragnieniem dodawania kolejnych znajomych. Istnieje odczuwalny „wyścig zbrojeń” między Tobą a Twoimi przyjaciółmi, aby zobaczyć, kto ma największą liczbę przyjaciół w ich sieci. Słowo kluczowe jest tutaj „postrzegane”, ponieważ może się wydawać, że istnieje konkurencja, ale w rzeczywistości może nie istnieć (tzn. Twoi znajomi nie przejmują się tym, czy mają więcej lub mniej przyjaciół niż ty). Spór o to, kto ma więcej przyjaciół, może być Twoim osobistym poszukiwaniem, który będzie postrzegany jako bardziej „popularny”.
(Źródło obrazu: jimake)
Co ciekawe, badania przeprowadzone przez psychologów z Uniwersytetu Napier w Edynburgu wykazały, że użytkownicy Facebooka z większą liczbą przyjaciół w swojej sieci są bardziej zestresowani podczas korzystania z Facebooka. Im więcej przyjaciół masz, tym bardziej czujesz presję, aby zachować odpowiednią etykietę dla różnych typów przyjaciół, pozostając jednocześnie rozrywką. Innymi słowy, konkurencja w dodawaniu przyjaciół może skutkować błędnym kołem zwiększania napięć związanych z Facebookiem, powodując gorsze wyniki uzależnień.
7. Naruszanie życia społecznego offline
Kiedy przyzwyczaisz się do komunikowania się na Facebooku za pomocą wiadomości, udostępniania zdjęć i postów, komentowania i „polubienia” innych itp., Może dojść do punktu, w którym będziesz się czuł bardziej towarzysko niż w trybie offline. Stajesz się nadmiernie uzależniony od Facebooka, aby zaspokoić swoje potrzeby społeczne i możesz zacząć poświęcać czas spędzany na spotkaniach z przyjaciółmi na kawę z przyjaciółmi.
To nie jest zdrowe. Spójrzmy prawdzie w oczy, komunikacja twarzą w twarz jest znacznie bogatszym doświadczeniem niż komunikacja online, w której nie można zobaczyć komunikacji niewerbalnej, jak w języku ciała, gestach, tonach głosu itp. Nic dziwnego, że wiadomości tekstowe często są źle interpretowane, powodując nieporozumienia. Na dłuższą metę twoje życie społeczne cierpi, ponieważ twoja komunikacja ogranicza się do Facebooka, a nie do prawdziwego przyjaciela.
Pokonywanie uzależnienia od Facebooka
Patrząc wstecz na oznaki i symptomy uzależnienia od Facebooka, zdaję sobie sprawę, że w żaden sposób nie jestem na to odporny. Nadmierne udostępnianie? Czek. Odświeżanie mojego kanału informacyjnego na Facebooku za każdym razem, gdy mam taką szansę? Czek. Jedyną pociechą, jaką mam dla siebie, jest to, że nie robię tego regularnie; Co jakiś czas wpadam w pułapkę. To nie jest uzależnienie… Mam nadzieję (?). Przeczytałem kilka artykułów, które zawierają wskazówki, jak przezwyciężyć uzależnienie od Facebooka, a większość z nich oferuje precyzyjne rozwiązania krok po kroku dotyczące sposobu rozwiązania problemu.
(Źródło obrazu: Lowlandet)
Porady takie jak pierwsze przyznanie się do problemu, ustalenie czasu na sprawdzenie Facebooka, wyłączenie powiadomień itp. Są uzasadnione. Jednak może być bardziej efektywne, jeśli poradzimy sobie z korzeniem problemu uzależnienia, odkrywając, dlaczego tak bardzo zależysz od Facebooka.
Czy dlatego, że używasz Facebooka, aby uniknąć radzenia sobie z niektórymi sprawami, takimi jak praca lub problemy osobiste w domu? Gdy dowiesz się, na czym polega podstawowy problem, będziesz bardziej pewny siebie w zarządzaniu uzależnieniem. Jeśli nie ma żadnego, to może ma to związek z nawykiem. Odłóż Facebooka na chwilę, wyjdź i poznaj świat offline, kontaktując się ze znajomymi twarzą w twarz. Zrozumiesz, jak cudowniejsze jest to, że przez cały dzień wpatrujesz się w swój kanał informacyjny. Wtedy może się rozpocząć zmiana.
